標籤: 抗衰老的相關資料

燕麥豆類蔬果取代麵飯沙漏式飲食法抗衰老

比利時學者克里斯.弗博爾格(Kris Verburgh)提倡的沙漏式飲食法(The Food Hourglass),顛覆傳統飲食金字塔概念,標榜能抗衰老,建議用燕麥、豆類、菇類及蔬果取代麵包、薯仔及麵飯等,並飲用白茶、蔬果汁及服食營養補充劑等。本港營養師解構這個嶄新飲食概念,以高 ...

自製中藥面膜養肌抗衰老

秋冬天氣乾燥,皮膚容易繃緊及痕癢,除了勤塗面霜外,也可借助中藥護膚。中醫師表示,皮膚質素與身體狀況相關,愛靚一族要「養肌」,除內服中藥調理身體,改善內在問題外,亦可將中藥材製成面膜或加入護膚品,外敷改善膚質。中藥外敷也有體質之分,如陽虛者,即怕凍易攰,容 ...

增肌力抗衰老

負重訓練可抗衰老。聖雅各福群會永嘉諾健體中心健身教練秦偉彬指,負重訓練除可提升肌肉力量,還可促進血液循環及提升身體的新陳代謝,有助減慢生理衰退,對預防衰老有幫助。肌肉訓練同時改善身體姿態及重塑線條,並加強肌力,改善平衡感及活動能力,令人郁動時 ...

日日運動中年開始抗衰老

「年紀大、機器壞」並非必然,中年開始多做運動,注意蛋白質吸收,令肌肉不易流失是關鍵。中文大學與賽馬會流金匯一項調查發現,每八名65歲或以上受訪者中,便有一人出現衰老徵兆。專家發現有衰老問題的人不但病痛多,也容易跌倒及有缺肌症、腦退化,建議抗衰老 ...

中年開始多做運動,可抗衰老

「年紀大、機器壞」並非必然,中年開始多做運動,注意蛋白質吸收,令肌肉不易流失是關鍵。中文大學與賽馬會流金匯一項調查發現,每八名65歲或以上受訪者中,便有一人出現衰老徵兆。專家發現有衰老問題的人不但病痛多,也容易跌倒及有缺肌症、腦退化,建議抗衰老應 ...

十大經典抗衰老中藥

中醫對抗衰老早有認識,《黃帝內經》中就有抗衰老的精闢論述:「上古之人,其知道者,法於陰陽,和以術數,食飲有節,起居有常,不妄作勞,故能形與神俱,而盡終其天年,度百歲乃去。」中藥是中醫與疾病作鬥爭、保健強身的武器。我國最早的藥學專著《神農本草經》,收載365 ...

常吃杏仁,強心抗衰老

饞嘴想吃零食時,可選擇杏仁,滿足「口癮」,更有益健康。外國多項研究發現,杏仁含豐富蛋白質、單元不飽和脂肪及維他命E等,有效預防心臟病、糖尿病、防老化及控制體重,建議一日吃一手掌份量的杏仁。 杏仁含豐富營養,對心臟健康,也能減低糖尿病機會。 預防中央 ...

動態生活助抗衰老

動態生活模式,加上適當運動是抗衰老關鍵。加拿大一項研究發現平日活動量較高、又經常做帶氧運動會令體能較fit,不但可避免主要血管提早硬化阻塞,預防心臟病,更能保住腦部認知功能,令身心也不會未老先衰。研究邀請85名中年人及長者參加,分析生活模式與衰老 ...

伸展抗衰老

凍齡、美魔女、美魔男等詞句瘋傳,人人都想追求青春不老的秘訣及方法,但要持之以恆並不容易。除了保持健康的生活及飲食習慣外,平日多做伸展運動原來都有抗衰老的神奇功效。香港伸展運動學會會長林庭光指出,原來身體的深層肌肉,負責產生「抗氧化酶」,有抗 ...