凍齡、美魔女、美魔男等詞句瘋傳，人人都想追求青春不老的秘訣及方法，但要持之以恆並不容易。除了保持健康的生活及飲食習慣外，平日多做伸展運動原來都有抗衰老的神奇功效。香港伸展運動學會會長林庭光指出，原來身體的深層肌肉，負責產生「抗氧化酶」，有抗衰老與對抗自由基的功效。惟深層肌肉的柔軟度不足，就會令「抗氧化酶」的數量大減，所以平日多伸展深層肌肉，對抗衰老有很大幫助，當中包括要鍛鍊大腿內側、腰部等深層肌肉，市民不妨試試。
1.伸展腰肌外側
左腳屈起並單腳企，右手伸直，身體彎向左方，至右腰側感到拉扯；進行3次深呼吸約12秒，左右輪流各做3次。
2.伸展腹股溝前面深層肌肉
右腳向前屈，左腳向後伸直，至左腳腹股溝位置感拉扯，雙手向上伸直；進行3次深呼吸約12秒，左右輪流各做3次。
3.伸展大腿內側深層肌肉
右腳屈膝，左腳伸直，腳尖向天，身體向下坐，至左腳感到拉扯，保持兩秒，左右輪流各做3次。
示範：香港伸展運動學會學員Mabel
攝影：黃耀興
逢週二刊出
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