女士們拚命減磅後，浮腫身軀未見改善，或與生活壞習慣引致的水腫有關，尤其OL長時間坐辦公室，加上少運動，又嗜吃高鹽零食，導致水份在四肢積聚。有瑜伽導師指出，水腫常見於大腿及小腿，導致肌肉缺乏彈性，甚至青筋暴現，影響外觀之餘，也不利健康，建議可多做運動加強淋巴與血液循環，並多吃青瓜、西芹、蘋果等均有助改善水腫。
記者：鍾麗霞
水腫成因眾多，與都市人的不良生活及飲食習慣關係密切，勤練瑜伽對改善水腫有幫助。香港中華基督教青年會瑜伽導師關靜雯表示，缺乏運動、平日飲水不足、工作需要長時期坐著或站立、服食藥物如消炎藥及避孕丸、經期、飲食高鹽或重口味等，均會引致水腫。
每週兩至三次 持續半年
由於腋下及腰側位置均有淋巴，故手臂及腳部均容易出現水腫問題，若屬體質性、姿勢性或週期性的水腫對健康威脅較小，但若是由心臟或腎臟等問題引起則要正視，另患有靜脈曲張者也容易水腫，故不能掉以輕心。
瑜伽屬靜態伸展運動，不需要太多器材配合，方便之餘，也適合不想太辛苦或太大運動量的上班族，並能透過流汗帶走身體多餘的水份。
關靜雯指出，很多人雖然知道水腫這問題，但是未必會認真處理，就算是瑜伽班的參加者，普遍也是抱著減肥、修線條或多郁動等目的學習瑜伽，較少為減輕水腫而來，「其實有水腫好易睇，隻腳肥得嚟會少少浮腫，青筋好現，㩒落去啲肉好腍，冇彈性，凹咗落去好耐都彈唔返原位」。
關靜雯說，瑜伽不少動作可以改善上肢及下肢水腫，單是下肢已有10多個合適的動作，更重要是除了改善水腫外，練習一個瑜伽動作，同時會有其他好處，包括刺激血液循環、強化或放鬆相關位置肌肉等。
不過，要用瑜伽抗水腫，需要持之以恆，關靜雯建議初期每週最少練習瑜伽一至兩次、每次一至兩小時，再逐漸增加至每週三次，並要持續半年以上，「唔好諗住上幾堂，或者做兩、三個月就改善到個問題」。
多吃青瓜紅豆有助改善
工作繁忙的上班族，若難抽時間做運動，可於午膳或小休時，在辦公室進行一些簡單的瑜伽伸展動作。除了勤練瑜伽或做適當運動促進血液循環外，也需改變生活及飲食習慣配合才可避免水腫出現。她建議每天要飲八杯水、減少進食高鹽、加工及濃味食物，平日少飲咖啡、濃茶等含咖啡因的飲料。此外，多吃包括青瓜、西芹、蘋果、冬瓜、紅豆及香蕉等食物，也有助改善水腫。
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