別以為網球肘只是常打網球的人才會有，其實一般重複性前臂動作也可導致網球肘。香港大學公共衞生學院助理教授兼物理治療師方少萌表示，網球肘正式名稱為肱骨外上髁炎，即前臂肌肉力量及柔韌性不足，加上過度使用相關肌肉，出現勞損發炎。患者手肘外側常疼痛、紅腫、發熱，影響日常活動。要預防網球肘，強化前臂肌肉力量，增加柔韌性最為重要，每天做以下運動3個循環，強度以不引起手肘痛楚為原則。如患上網球肘應尋求醫生或物理治療師意見，方可練習。
記者嚴敏慧
【強化前臂肌肉】
將壁球或健康球放在掌心，用手握力將球壓扁，維持5秒後放鬆，重複10次，換手再做
【鍛鍊前臂肌肉力量】
前臂平放桌上，手腕及手掌放在桌邊以外，掌心向下握重物（如啞鈴），手腕用力向上提起重物，維持5秒後放鬆，重複10次，換手再做
【伸展前臂肌肉】
右手手肘伸直，掌心向下，左手壓下右手腕，慢慢屈曲，直至前臂有拉扯感覺，維持10秒後放鬆，如感痛楚應即停止，重複10次，換手再做
示範：港大公共衞生學院博士研究生、物理治療師鄭庭瑤
攝影：朱永倫
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