「你有壓力、我有壓力」這句來自10年前巴士阿叔鬧人金句，卻至今天仍道出香港人的壓力大。有海外註冊音樂治療師表示，研究顯示音樂能令腦部釋放多巴胺，傳達快樂正能量，所以當人感到壓力的時候，聽一些平靜、柔和的音樂，有助紓壓。有見及此，有跨媒體音樂平台與海外註冊音樂治療師合作，推「音樂自療」，冀用音樂為港人減減壓！
記者：張文鈴
美國註冊音樂治療師彭嘉華表示，當人感到太大壓力時，生理上會出現心跳加速、肌肉收緊、胃痛、肚瀉及免疫力下降等，建議聽古典音樂有助減壓，尤其「巴洛克時期」、「古典時期」，因這兩個時期音樂的大小聲處理較好，又或者選擇結他聲為主的純音樂。他稱，音樂能刺激腦部不同部位，讓我們有快樂、開心的感覺，但減壓時就最好避免有人聲和歌詞，因會容易引發情緒和聯想。
彭又指，觀察到近年港人的負面情緒愈來愈多，他在「音樂自療」中會以廣東話聲音導航，利用正向心理學加入輔助治療，教授港人做放鬆練習，如漸進式肌肉鬆馳、自我提醒及意像聯想等，配合音樂和默想以節調自己思想，培養正面靈感，增加港人正能量，減壓效果加倍。
另一位澳洲註冊音樂及腦神經音樂治療師鍾敬文則指，港人生活忙碌，部份人睡眠質素差，經常發夢，甚至有失眠困擾，「發夢唔係好嘅睡眠狀態，起身feel(感覺)到瞓唔好會好暴躁」。他表示，成人在休息狀態的心跳每分鐘跳約60至110次，而睡眠時心跳每分鐘約40至60次，因此聽節奏較慢的音樂，有助平穩心跳、血壓及呼吸，建議一些簡單、平和的純音樂最為理想，如大自然聲音、琴聲，又指即使聽歌期間進入了睡夢鄉，音樂亦可起到保護作用，隔絕週遭嘈音。他提醒，避免聽節拍強勁的音樂，因心跳會跟隨音樂節拍跳動，否則較難入睡。
有關「音樂自療」詳情及下載可瀏覽：
https://moov.hk/
【聽音樂減壓貼士】‧多聽古典音樂，特別是「巴洛克時期」、「古典樂派時期」
‧可選擇結他、鋼琴聲為主的純音樂
‧可選擇節奏較慢的音樂
‧避免聽有鼓聲、人聲的音樂
(資料來源：綜合受訪者)
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