夏天又是減肥Keep Fit旺季，想踢走脂肪，未必要日日去健身室做gym、狂操肌，只要懂得利用運動工具，有助減肥燒脂。
不少男士都想知腹肌是如何練成？亞洲運動及體適能專業學院（AASFP）課程總監兼物理治療師周錦浩表示，每個人都有「六嚿腹肌」，想突出腹肌的線條，就要進行正確的鍛鍊，一張椅子都幫到手。不少人狂做sit-up，但未必達到預期效果，可能因為用錯力，例如做完sit-up後，反而感到頸部和大腿肌肉很累，但腹部無感覺，此情況反映可能做錯動作，如錯用頸部或腿部力量，以致未能練出腹肌。若腹部脂肪太多，就要多做帶氧運動，配合調節飲食減磅，才能令腹肌鍛鍊有成效。
記者梁麗兒
【90度捲腹】
利用椅子進行捲腹動作，膝關節屈成90度。呼氣上身升起及肩胛離地，保持一至兩秒。吸氣返回原來位置。1組做15次，共做3至5組，各組之間休息1分鐘
【提膝收腹】
雙手撐椅子及收腹，左膝提起掂右手，再換右膝提起掂左手。兩邊各做15次為1組。共做3至5組，各組之間休息1分鐘
【抬腿拍手】
只坐椅子前一半，收腹提腿，在大腿下拍手一下。背部要緊貼椅子。1組做15次，共做3至5組，各組之間休息1分鐘
示範：亞洲運動及體適能專業學院高級私人體適能教練林敬良
攝影：伍嘉亮
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