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[減肥健身]
捲腹側撐,收腩更佳
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雲妮C
發表於 2015-7-6 17:40
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不少人一想到要減肚腩就即想起做「Sit Up」,但原來「Sit Up」易弄傷腰背。有體適能教練建議,若想腹部線條更理想,可在家做捲腹、側支撐等運動,但忌在床上或梳化做運動,因為這使背部承托力不足,容易受傷。
【側支撐】準備動作為側躺,全身成一直線,然後以手臂支撐上半身。利用腰腹力量將身體往上抬起,從臀部至腳掌平貼地面。(維持動作約20秒)
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