[醫療保健] 練習針對腹部和下半身的瑜伽式子，可減贅肉

OL與辦公室一族長時間對著電腦工作，又缺乏運動，久而久之會令腹部、下半身脂肪積聚，甚至出現水腫等健康問題。透過練習針對腹部和下半身的瑜伽式子，能增加血液循環，減少贅肉積聚，達到排毒瘦身之效。

【1.船式】
坐在墊上，曲膝，腳掌踏在地上，雙手放在大腿後方，保持背部挺直，頭微微抬起眼望前方，吸氣，呼氣時嘗試慢慢將腳掌離地至大腿，小腿成直角，保持平衡將腹部收緊，動作維持五至八個呼吸。

【2.單腳坐式扭腰】
坐在墊上，右腳伸直，左腳曲膝腳掌放右大腿內側；右手放在左膝蓋上，左手放於背後，背部挺直手肘微曲。吸氣及呼氣時身體扭動向左，眼睛望後方，維持五至八個呼吸，再做另外一邊。

【3.Dancing pose】
雙腳合起站立，雙手叉腰。左腳向後曲膝，左手捉左腳掌外側，眼望前方，放鬆肩膀。取得平衡後，舉起右手，掌心向前，手放耳側。吸氣及呼氣時上半身微向前傾，眼向前方集中精神，左腳向天，維持五至八個呼吸，再做另外一邊。