[其他] 機艙內熟睡4大招數

落機後，可以立即飛奔床上舒舒服服睡一覺固然最好，但有時抵達目的地後馬上就要投入工作，又或者想爭取每分每秒吃喝玩樂，那就要學識在航程中好好休息。然而在飛機上熟睡卻並非易事，以下四大招數可能可以幫到你。

1.創造舒適環境
我們無法改變機艙內的噪音和溫度問題，卻能在自己可以控制的範圍內設法創造更加舒適的睡眠環境。譬如說，要穿最舒服的衣服上機。另外，儘量避免開著小電視睡覺，因螢光幕的藍光會大大降低睡眠質素、妨礙睡眠。如果真的怕悶，寧願聽聽輕音樂，讓自己放鬆，或會更易入眠。

2.身體不是向後而是向前傾
大多數人都以為將座椅向後傾，是入睡的最佳方法。美國航空公司的客艙服務員就提出相反意見：「最近發現頭伏在小桌板入睡的乘客不斷增加，這種方法不但不會給鄰座添麻煩，手還能有地方伸展。」

3.自備安眠小物
除了航空公司提供的有助睡眠的毛毯和枕頭，還可以自備耳塞、眼罩、頸椎枕等全副裝備，尤其是找一個適合自己的枕頭最為重要。

4.不要飲食過量
航行中，補充水分有助睡眠，但就不要以酒代水，若飲酒過量，反而會引起脫水而不能熟睡。食物方面，糖分過多或刺激性食物，都應儘量避免，而火雞、燕麥、蜂蜜等食物就有助睡眠。