[減肥健身] 犯了都不知道——6 個奇怪的致肥原因

即使你已吃得很少，又有做運動，但瘦身效果仍未如理想，可能是因你犯了一些小錯誤。原來身體的一些小問題，對纖體有嚴重的影響呢。

腳患——形形式式的腳患，如韌帶扭傷、筋膜炎等，都會直接令你減少活動，因一活動便會感到痛楚。這樣，體重便增加了。

解決方法︰雖然腳痛，但也不可停止運動。你可考慮多游水，因水壓可減輕痛楚之餘，更可幫助腳傷痊癒。

某些營養不足——足夠的維他命D、鎂及鐵質能確保排泄系統及新陳代謝運作正常，反之，不夠的話，不暢通的體內器官便會致引肥胖。

解決方法︰多吃紅肉、波菜及果仁等來增加鐵質，或進食維他命丸。要注意的是，雖然維他命D能幫助纖體，但不能攝取過量，否則有可能引致腎石。

某些藥物的反應——如你經常服用避孕丸、荷爾蒙藥、類風濕關節炎藥、偏頭痛藥等，有可能引致肥胖。

解決方法︰如必須服藥，你可諮詢醫生的意見，看看有沒有其他藥物可以代替。

抑鬱——一些數據顯示，如長期感到悲傷或孤單，這類人士會比心境開朗的人士容易發胖，原因是他們會不其然地透過高脂、高糖的美食及飽肚感來得到心靈上的滿足。

解決方法︰服用抗抑鬱藥物也是致肥的原因，不建議。應多些與朋友見面、傾談，或一起做運動，保持心境愉快。

內臟反應慢——一般來說，進食後的一小時，腸道便開始工作。但如內臟蠕動得慢，反應不及，便有致肥的可能。

解決方法︰多飲水、多吃高纖食物，可幫助消化系統的運作。如沒有機會吃太多高纖食品，可每日以纖維粉開水飲用來代替。

年齡問題——隨著年齡增長，新陳代謝開始減慢，是不能改變的事實。即使維持運動及健康的飲食習慣，仍是瘦不下來。

解決方法︰當踏入3 字頭，女士們便要「食少點，做多點」，比之前的食量減20%，再增加20%的運動量，才能有望減肥。