精神科醫生也有壓力，張力智每日除了睇症外，也要兼顧打理診所大小事務，即使要開OT，他每晚都會抽時間運動，例如約朋友打網球，「出一身汗」來減壓。簡單如搭車聽歌、在家居燃點香薰，甚至專注投入做家務如洗碗，都有助拋開煩惱，讓腦袋鬆弛一下。
定期做運動減壓
假日親近大自然也是另一個減壓方法，他說，多看綠色植物、藍天碧海，可令人身心舒暢，自己間中也會與家人行山或到海灘暢泳，甚至外遊散心。他認為有效的減壓方法因人而異，無論運動、睇戲、寫書法或做瑜伽，最好選擇自己有興趣的事，才得以維持下去，如跑步減壓宜每日或定期進行。運動有助提升腦部多巴胺與血清素的水平，尤其情緒出現警號的人，不妨多做一些自己有興趣的運動。
都市人忙於工作，經常將「無時間運動」掛在嘴邊，張力智說，即使在辦公室進行伸展運動或拉筋，也有放鬆肌肉的作用，總比全日久坐辦公室好。當壓力去到臨界點，準備要爆煲或發脾氣時，可做簡單的呼吸練習，具鎮定情緒作用，例如「慢慢地及深深地吸一口氣，然後又慢慢地呼出一口氣」，或每日抽時間進行腹式呼吸法，即鼻子吸氣時，腹部脹起，口部呼氣時，腹部收起，有放鬆身體的作用。一旦無法控制情緒，可抽身離開現場，飲水或走入廁所洗面都可冷靜情緒。
《蘋果》記者
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