[懷孕護理] 懷孕初期如何應對孕吐

孕吐反應雖然討人厭，但這正是胎嬰兒在子宮裡安家落戶的「信號」哦！獲得喜訊的孕媽咪要懷著幸福甜蜜的心情，積極應對身體變化帶來的不適，而媽咪們並不是一個人在戰鬥，準爸爸和家人還有Pre-mama都在關心你哦！

一、作戰方案1：改善飲食規律

孕吐反應影響最大的是飲食，孕媽咪平常的飲食和孕吐反應有時候是相互刺激的。我們首先從飲食方面找出一些應對方法，緩解噁心、嘔吐等孕吐反應。

1、少量多餐的飲食習慣

放棄懷孕前的「一天三餐」式的飲食規律吧，少量多餐更適合孕婦。每隔2~3小時吃一次，每次不要吃太多。

2、「對」的食物

妊娠反應期對食物非常敏感，稍有粗心就會引發噁心、嘔吐的症狀。儘量選擇容易消化的、不傷胃的、自己喜歡的（不要是垃圾食物）食物會比較安全。

3、遠離難消化的食物

孕媽咪應該儘量避免難以消化的、刺激性的及氣味強烈的食物，不吃為好。

二、作戰方案2：建立生活規律

為了更好的適應孕期生活、改善孕吐等不適症狀而不得不破舊立新，建立更細緻、更鬆弛的生活規律。

1、「整治」家中小環境

懷孕後，家裡的環境一下子就「暴露」出許多孕婦「不宜」的地方，怎麼辦呢？家是不能隨便換的哦，還是改變一下自己在家裡的「活動習慣」和生活規律吧。

A、少進廚房

B、淨化環境

C、養成生活好習慣

三作戰方案3：樹立健康心態

孕媽咪如果能保持一個健康的心態面對懷孕帶給自己的一切，那所有的困難都迎刃而解，克服孕吐也就不再艱難。

1、心靈的自我疏導：

A、放鬆心情：

妊娠早期，因為對懷孕還不夠瞭解而充滿擔憂和不自信，擔心胎嬰兒出問題……這些擔憂會轉化成壓力。當壓力大到無法承受時，會轉化成焦躁、抑鬱、甚至是神經衰弱等症狀，並會加劇孕吐的反應。做孕媽咪也是學習的過程，只要你肯甩掉心理包袱、打開心靈去接納和學習，就會渡過難關。

B、接受家人的幫助：

雖說沒人能代理女人承受懷孕的辛苦，但家人陪在身邊的溫暖會帶給孕媽咪極大的安慰和信心。

C、參與適當的朋友Party

好朋友之間的聚會、同事一起小坐、一些為孕婦舉辦的聚會等活動還是可以參加的，不但可以分散自己的注意力，還可以舒緩緊張的情緒。

D、準爸爸要付出更多愛

準爸爸此時的表現非常重要，應該比平時更多耐心和包容、溫柔體貼。除了細心照顧好老婆的飲食起居、創造舒服溫馨的家庭環境，還要耐心和老婆溝通、談心，幫助她放鬆心情，緩解情緒。