更年期是每一個女性必須面對的生理現象，女士一般大約到了四十歲至五十五歲，卵巢的功能便開始退化，女性荷爾蒙的分泌會逐漸減少，身體出現毛病的機會亦會增加。一般更年期後女性面對的健康問題包括：
一)骨質疏鬆———女性在更年期後，骨質密度流失的速度會加快，身高會下降，骨折機會大增。
二)心臟健康———一般男性患冠心病的機會比女性高，但當女性停經後，女性患冠心病的機會便與男性相等。
三)膽固醇———雌激素減少，使患高膽固醇的風險增加。四)體重增加———年紀愈大，肌肉會漸漸流失，停經後女士往往會因生活習慣改變或遺傳因素，令體重增加。
踏入更年期，女士應定期作身體檢查，了解身體的機能變化。在飲食方面，要注意飲食均衡，選擇較健康及高營養價值的食物，多吃水果及蔬菜、高鈣食物如芝士、乳酪、豆腐等，由於大豆類食物含有天然植物性雌激素———大豆異黃酮，有助紓緩女士更年期問題。少吃高油份、脂肪和膽固醇的食物，並以少油的烹調方法煮食，如蒸、炆、灼、焗等，避免煎、炸、炒等高熱量烹調方法。亦要避免吸煙、喝酒，少喝咖啡等刺激性東西。
要更年期後的生活健康和美麗，女士們應保持適量的運動，如步行、跑步等，有助身體及皮膚保持在良好狀態。另外，鼓勵女士們訂立新的目標和培養新的興趣，令生活更充實！
請按『讚好』，接收更多相關主題。
如果您喜歡這篇文章，請按「讚」或分享給您的朋友，以示鼓勵。
