適當的散步有益身心。
輕微抑鬱症或可透過多散步紓緩病情。英國科學家綜合分析全球多項運動，提升精神健康研究的數據，發現散步是一個既方便又不用花錢，有助改善抑鬱症病情的有效方法。患者更可將散步融入日常生活中，毋須刻意邀約朋友或長途跋涉到運動場館，相信能鼓勵患者多嘗試。
每次不應少於半小時
英國一個醫療機構的科學家分析全球多項研究數據，從中挑選300多名合適的抑鬱症患者數據進行分析，結果發現在眾多運動中，散步是最適合用作紓緩抑鬱症狀，尤其是輕度患者，可嘗試在接受藥物治療前，先以常規散步改善抑鬱情緒。科學家指出散步的好處是毋須考慮體能負荷的問題，只要患者生理健康正常便可持續進行，即使有長期病患的抑鬱症患者，也可在醫生指示外安全散步。不過，每日散步次數、步速或時間等需待進一步研究才能作出建議，但一般情況下每次散步不應少於半小時。
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