每天早上起來都會是梳洗，但原來經常彎腰刷牙或洗頭，會引致椎間盤突出(骨刺)，造成腰痛、腿麻，甚至不良於行。
曾有一名30歲的女士，從事文職工作，有一天早上刷牙後突然感到腰部劇痛，於是求診，發現是椎間盤突出，由於該名女士情況不嚴重，毋須接受手術治療。
骨科專科醫生王樂恩表示，早上起牀時，椎間盤壓力最高，加上站立及彎腰的動作，最為高危，若長期彎腰，脊椎受壓，椎間盤的纖維環有可能出現撕裂，若出現突發性的誘因，如姿勢不佳或受傷，逐漸形成椎間盤突出。突出的部位常見於椎間盤的後側方或後方，90%以上的腰椎間盤突出發生在第4至5節，造成腰痛、腿麻、下肢疼痛，甚至不良於行。
事實上，很多腰痛病人求醫時都希望醫生提供治療，但部分病人是毋須接受治療，只要平日多加留意姿勢，是可以「自救」不用求醫。
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