中秋KeepFit攻略

端午節過後，月餅廣告已經紛紛出籠。每逢大時大節，食品市場都是商家必爭之地；各商業夥伴、供應商亦互相贈送月餅禮品，大家在品嘗美味月餅的同時，瘦身之戰也隨即展開……

一個月餅等於4碗白飯

很多人都知道月餅的熱量高得恐怖，但實情有幾誇張？一個最傳統200克的雙黃蓮蓉月餅，每個有840卡路里，47克脂肪(9茶匙的油)，48克糖(9.5茶匙的糖)。具體來說，即是約等於4碗白飯，又或者是一個芝士漢堡包、一包中型薯條及一杯中型汽水的熱量總和。如果以運動去消耗整個月餅，以一個體重50公斤(110磅)的人計算，便需要137分鐘的緩步跑。就算其他種類的月餅，如冰皮(1個約700卡路里)、五仁(1個約830卡路里)、低糖(1個約800卡路里)等，它們的熱量也不相伯仲。因此吃月餅前得想清楚，只可淺嘗，每次最多吃1/4個，起碼可省回3碗飯的熱量，而緩步跑亦只需35分鐘！

水果綠茶健康應節

其實中秋佳節又豈止得月餅，時令水果也是不錯的選擇。楊桃、紅柿、沙田柚及水晶梨等，所含的纖維既可增加飽肚感，減低吃過量的機會，而含維他命C及茄紅素也有抗氧化營養，對脂肪帶來的自由基，減少其對身體健康及肌膚的傷害。此外，綠茶含茶多酚，有助心血管健康，亦會刺激胃酸分泌，有消滯之感。據筆者非正式統計，100個人有99個都不喜歡吃月餅，原因是月餅太肥膩，食用只為應節。因此，大家不如讓月光當回主角，以月餅作陪襯，多吃點水果、多喝點綠茶，令自己和家人以後更健康地，度過每一個中秋。