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日常10原則預防孕期腰痛
1.在孕早期時就堅持做適當運動,如晚餐後和丈夫一起到外面散步,以加強腰背部的柔韌度。
2.平時不要總保持一種身體姿勢,45分鐘至一個小時就要起來活動一下,使緊張的腰部肌肉得到放鬆。同時也不要久站、久走、久坐。
3.注意充分休息,不要過度勞累,特別是對 ...
準媽媽別把產後腰痛不當回事
產後腰疼,是已生育女性中比較普遍的現象。一般有以下幾方面的原因。
一是生理性缺鈣:懷孕以後,準媽媽由於受孕期體內激素的影響,身體各個系統都會發生一定的改變,鈣參與骨的代謝,孕婦常規的飲食已經不能滿足母親和嬰兒兩者的鈣需要量,孕婦需要補鈣。十月懷 ...
誘發產後腰痛的10個“真凶”
誘發產後腰痛的10個“真凶”
1.懷孕使內分泌系統發生很大變化,為了分娩時能使胎兒順利娩出,連接骨盆的韌帶也變得松弛。加之一天天增大的子宮使孕媽咪的腰部支撐力逐漸增加,導致骶棘韌帶松弛,壓迫盆腔神經、血管而引起腰痛。
2.分娩後內分泌系統發生變 ...
6大危險動作易致產後腰痛
危險動作一:孕婦吃得太多,胎兒長得太大
孕期的腰酸背痛往往集中在中晚期,特別是懷孕二十五六周以后,這個時候子宮逐漸增大,腹部向前隆起,站立的時候,重心前移,為了保持身體的平衡,孕婦的身體會向后傾斜,重心向后轉移落在了臀部上方,孕婦上身的重量則由腰椎和腰 ...