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並不是亂吹，研究證實的學術研究實驗，公開8類最佳減肥食物，減肥瘦身必讀！ 實驗1-早餐吃雞蛋 彭寧頓生物醫學研究中心(Pennington Biomedical Research Center of Louisiana State University System)將實驗分為兩組，A組每天早餐為兩隻蛋、兩片白吐司和低 ...

練瑜伽對心臟健康有益，成效如同進行帶氧運動一樣。美國哈佛大學一項回顧性分析，涉及37項關於瑜伽的研究，涉及2,768名、平均50歲人士，比較不同運動習慣對身體的影響，包括定期進行瑜伽、帶氧運動，或從不運動作對照組。受訪者持續做運動的時間介乎12星期至一 ...

不少女士會以暴食來抵禦寒冷，狂食後卻服用坊間的急救減肥品，希望維持身材。楊瀚章醫生指出，曾有40歲中年女士，冬天時因暴飲暴食，購買坊間出售的減肥茶飲用，惟服用只半年，便出現頭暈、貧血及精神萎靡的情況，體重在數月間由120餘磅，持續下跌至約100磅。求診時 ...

不少減肥飲品或汽水以不含糖分作招徠，受到注重體態人士喜愛，但經常飲用該類飲品，可能有損健康。美國艾奧瓦大學的研究發現，女性每日喝兩罐減肥飲品，年長時心臟病發或患中風等疾病的風險，比起較少喝該類飲品的女性高三成，死亡風險更高出五成。 肥伴人士為減 ...

港人飲食多肉少菜又少運動，肥胖及糖尿病問題有年輕化趨勢。有四十多歲女士飲食無節制，一餐吃兩碗飯加三碗肥膩老火湯，加上少運動，不經不覺體重達九十七公斤（約214磅），三十多歲時患糖尿病，試盡減肥產品及藥物也未能減磅，早前接受縮胃手術及勤運動，一年間體重減 ...

夏日炎炎，不少女士欲到沙灘享受日光浴，卻煩惱如何踢走「肚腩」及令皮膚光滑。有註冊營養師指，近年坊間興起不少排毒減肥法，但當中不乏謬誤，例如自製水果酵素，聲稱人工酵素可改善排便及嫰膚，但實情是製作酵素時需加入大量糖，有致肥風險；如製作過程不衞生，更會產 ...

水是人體不可缺少的物質，占人體百分之五十至七十。人體需要水去維持各種功能，包括調節體溫、幫助消化、運送養分及營養素、排泄廢物、維持電解質平衡及器官正常運作等。缺水可致血液變稠、便秘、疲倦、頭痛等。所以水對身體非常重要，而且喝足夠水分亦有 ...

本地一項調查發現，素食者身體質量指數（BMI）及膽固醇水平，較肉食者低。但素食不能只是食菜，有女子為減肥食素，只顧食蔬菜、麵包，導致嚴重貧血。有營養師指，食素須注重素食與肉食的營養換算，以確保攝取足夠營養。 英國註冊營養師潘仕寶指，曾有於化驗室工作的年 ...

很多女士為擁有苖條身形，嘗試不同的減肥方法，例如：水果餐、西柚餐、抽脂等，還有近期常聽到的辟穀減肥法。辟穀是一種斷食方法，亦是一種最早期的道家修行方法。普遍來說，執行者會一連多天不進食任何食物，只喝水或流質飲料；而斷食的長短亦不同，某些人會斷食三至 ...

剛吃完正餐，明明不肚餓，卻心思思想找食物「咬嚇」，明顯是口痕作祟。營養師吳耀芬表示，口痕是減肥大忌，抵受不住誘惑，不停找吃必致肥。要征服口痕，突破心癮，她教路以下六大方法，均是有效自我控制口痕避免食個不停的關鍵。 記者：嚴敏慧 １）忍三週變習慣 要止口 ...