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光吃不胖的減肥方法 麥包：全麥麵包比普通白面包少了9%的卡路里，蛋白質卻多了20%，維生素B多兩倍。纖維素多於番茄，但熱量卻只有35卡路里。 火雞：每盎司去皮淨肉只有50卡路里，肉質瘦，雖然肉粗，但卻是十分理想的瘦身食物。 草莓：每三又二分之一盎司只有57卡路 ...

血型飲食減肥的科學依據 每一種血型都具有一定的抗原，以不同方式對不同物質發生作用，特別是對植物血凝素，這是一種附著在食物中的蛋白質，這種蛋白質和特定的血型相遇就會起到凝集作用，使能量的代謝作用弱化，積聚脂肪從而使人肥胖起來。 相反，這種蛋白質遇 ...

每天早晨起床，第一件事情是喝一大杯淡蜂蜜水。注意蜂蜜要選擇全液態無結晶的，顏色淺些的。蜜水不能太甜，淡淡的甜最恰當。這樣可以給身體補充水分而又滋潤腸胃，預防便秘，還能保養聲音。然後最好再喝一杯白開水，繼續沖洗腸胃。 第二件事情就是喝一大杯酸奶 ...

1、享用中式蒸煮法烹調之食物 水煮菜減肥法：連續五天都是早晨隨意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉絲……晚上只吃一個橙子。 2、用低脂植物油炒菜 低脂無糖的營養配餐：睡前四小時，請勿進食，菜單中如找不到可以找類似食物。除了可DIY也可以直 ...

一週，能減幾斤？答案是，想減幾斤就減幾斤。以下6種減肥方法，從一週減3斤到一天減5斤，隨你參考。 1、減3斤每天抹精油通常每個部位大約只需5至10分鐘，讓肌膚略紅即可。每天按摩下來一週可以瘦約3至5斤，1個月後就能感覺身體更緊實，3個月就有明顯的效果。 2、 ...

利用上下班路上的時間來鍛鍊，讓上班也變得有意思起來呢？下面的減肥運動無論在車上、路上等都很容易就做得到，讓你充分享受輕鬆減肥的樂趣！ 上班方式：公交車/地鐵 運動方式：擠公交車、坐地鐵適合的運動方式很多，可以有效地利用車上的東西。 上臂鍛鍊：兩手抓 ...

慢跑9要訣 1、精神愉悅最初的10分鐘可能是最辛苦的，一定要調理好身體狀態，儘量使身體清爽鬆弛。根據自身的情況確定速度，以能邊跑邊輕鬆說話為標準。 2、頭部保持正直，可以在水平線上選取一點作為視線的焦點，以防止身體前傾。 3、呼吸呼吸要順其自然，不 ...

男性白領的體質普遍較虛弱，因為他們在忙碌的工作中渡過生活，根本沒有太多的時間去鍛鍊身體，然而，缺少運動使得皮下的脂肪組織會很放肆地進行堆積，造成他們下腹部隆起，臀部肥大等肥胖症狀。 一、仰面平躺，以腳緊緊地併攏，且上抬10釐米，保持此動作約10秒鐘，再把 ...

冬季怎麼減肥瘦的最快呢？下面小編介紹十種網友公認的最有效的減肥運動給你。 1、12分鐘的自由泳，可以消耗836KJ的熱量 每天消耗836KJ的運動，每週進行3次，就可以遠離肥胖的困擾。時間短且熱量消耗大的游泳運動是節省時間的最好選擇。同樣是游泳，自由泳的 ...

導語：你知道瑜伽細手臂的減肥方法嗎，今天【阿里醫藥網】告訴你瑜伽細手臂的減肥方法！ 瑜伽細手臂的減肥方法 瑜珈細臂蛇擊式 做法： （1）金剛坐坐好，調整呼吸。 （2）身體前俯，前額貼地，手臂前伸觸地。 （3）曲臂，抬頭，塌腰，讓胸部貼近地面。 （4）讓軀幹緩緩地沿地面向前 ...