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一、散步 散步，看似簡單，其實這項茶餘飯後的活動卻有著不少的益處。「飯後百步走、活到九十九」，對於女性來說，除了可以舒暢心情之外，散步還能減肥。 正確的步行姿勢應當是挺胸抬頭，邁大步，每分鐘大致走60～80米。上肢應隨步子的節奏擺動，走線要直，不要左彎右 ...

外賣沙拉 你要記住：不是所有叫「沙拉」的都很健康。事實上，很多沙拉的熱量比巨無霸還高。那些除了蔬菜還加入了肉、芝士、培根、乾酪以及其他配料的沙拉，可能對你的瘦身適得其反。 我們給你的建議就是，遠離現成的沙拉，比如廚師沙拉里除了蔬菜還有火腿、 ...

形形色色的「減肥秘籍」，五花八門的「減肥理論」，各有千秋的「減肥方法」。但是為什麼還有些人越減越肥呢？有沒有可以提前知道的減肥禁忌，避免進入減肥誤區呢？今天就為大家揭開為什麼會越減越肥的減肥禁忌。 禁忌一：水果當正餐 很多人在網上看，用水果當正 ...

一、正確適量的飲食 提升飲食觀念 大部分肥胖人群都有吃快食的習慣。不但吃得快、吃得多，還吃得油膩雜亂。正確的飲食習慣應該要慢下來，充分咀嚼後再吃下一口。同時，吃飯要用心。常常聽到有人說，不知道等下該吃什麼。這種生活方式很容易造成暴飲暴食。 ...

1、燕麥：燕麥是一種營養價值很高的食品，特別是對現在的上班族來說，是理想的減肥食品。據中國醫學科學院衛生研究所綜合分析，中國裸燕麥含粗蛋白質達15.6%，脂肪8.5%，還有澱粉釋放熱量以及磷、鐵、鈣等元素，燕麥中水溶性膳食纖維分別是小麥和玉米的4.7倍和7.7 ...

不吃早餐絕對是減肥的大忌，經過一晚睡眠之後，早餐是一天開始的能量來源，戒食早餐只會減慢新陳代謝及減肥速度。 其實，只要懂得選擇食物，吃早餐不但可助你減得更快，更顯著，並可令你更有精神。 在一項來自賓夕法尼亞州的研究之中，研究員將粟米片壓碎成4 個不 ...

明星減肥總有其瘦身秘方的。從一個胖妞變身一個時尚女郎，瘦身女王張茵茵的減肥方法是什麼呢?下面就來看看明星減肥的榜樣——瘦身女王張茵茵一個月減10斤的瘦身秘方吧! 張茵茵自創減肥方法 一向給人健康、活力、窈窕的藝人張茵茵，因為到美國療傷，肆無 ...

每天清晨伸個貓式懶腰，午間練習貓式瑜伽，傍晚踮腳走貓步，夜晚像貓咪一樣入睡，「貓式」減肥方法，讓你化身性感貓女，輕鬆瘦身。 清晨：伸個「貓式」懶腰 每天清晨睡醒後，趴在床上，撐開雙手，伸直合攏雙腿，撅起臀部，像貓拱起脊樑那樣用力拱腰，再放下高翹的臀部，反覆做 ...

如果你正在減肥又或健身，無論哪一樣都與計算卡路里有必然關係，不過卡路里就正如世上其他數字一樣，總是會讓不少人頭昏腦脹無從入手，以下我們就會解開一些卡路里謎團，務求讓大家減肥減得更科學更有效。 低脂不等於低卡 不少人一見到低脂low fat 就會兩眼 ...

1.一定要養成吃早飯的好習慣 有時候，不同的飲食習慣可以降低或是有助於你的健康水平，而經常食用由全谷物，蛋白質，水果，以及蔬菜組成的營養均衡全面的膳食則能夠平衡和補充你身體所需的六大營養元素。一頓營養豐富的早餐可以及時提高你身體的新陳代謝，同時 ...