近年不少國家或企業相繼實施「經痛假」，令女士們不用忍著「M痛」返工，但一眾港女未能受惠。中醫師表示，經痛與生活及飲食習慣有關，如愛嘆冷氣易著涼、嗜生冷飲食、衣衫太短、久坐、壓力大易緊張、心情鬱悶等。要預防經痛，平時需注意調養，包括多運動、做好保暖、少吃生冷飲食。經痛時可進行熱敷、避免穿緊身衣服及以食療保健自救。
記者：梁麗兒
港女常見的經痛多為實證，即不通則痛。註冊中醫師邱宇鋒表示，當身體的氣血不暢順，包括經絡氣血有阻滯，可引致經痛。原因有三大類，包括寒凝、氣滯及痰濕。經常嗜生冷飲食，如雪糕、凍飲，或嘆冷氣、吹風，令身體如腹部受涼，便會造成寒凝，即陽氣不足致寒阻礙氣血，引致寒性經痛，患者同時會有肚凍、手腳冰凍症狀。
熱敷下腹助血氣運行
氣滯型經痛多與情緒有關，如工作壓力大，致常感到緊張、鬱悶及唔開心，影響氣血運行。除經痛外，通常都會在來經時，感到肚谷谷、乳房脹痛。痰濕積聚也可影響氣血不舒暢，造成痰濕型經痛，尤其肥胖、平日少運動等女士，經痛時多伴隨浮腫，「覺得身體好重」及白帶多等症狀。
女士受經痛折磨其實也有自救方法，邱稱，不妨在下腹穴位進行約20至30分鐘熱敷，包括氣海穴（肚臍下正中約1.5吋）及關元穴（肚臍下正中約3吋），分別有理氣活血及補肝益腎作用，有助紓緩經痛。在腰部接近底部位置進行熱敷，尤其經常感到腰痠人士，有助氣血運行及有止痛作用。
另外，飲一杯溫暖牛奶都有紓緩功效，並要少飲咖啡濃茶減少刺激痛症，避免穿緊身衣物，減輕對腹部的壓迫。他又建議可根據不同類型，飲用包括生薑紅糖湯、荷葉茶及玫瑰花紅茶，有助紓緩經痛。
邱指，臨床上有不少病人因經痛困擾求醫，部份人更痛到無法返工，大大影響日常生活，女士常見會服用止痛藥減輕經痛，他建議不應過份依賴止痛藥，宜找出導致經痛原因，否則經痛容易復發。
女性要預防經痛，邱稱，要從日常身體調養做起，包括減少久坐，多做運動，如做瑜伽訓練下身肌肉，幫助促進氣血流通及驅寒。要戒生冷飲食，包括少吃冷藏水果，減少身體虛寒。日常保持好心情，減少憂慮、嬲怒等情緒，若壓力爆煲，不妨進行腹式呼吸、伸展運動，放鬆身心。踏入秋季，更要少涼冷氣，日常要注意避風保暖，以免著涼及受寒。
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