[資訊分享] 幼兒飲食健康亞麻籽好處多

一、食用亞麻籽的健康好處

1、可生產脂肪酸

亞麻籽是某些可以刺激歐米茄3脂肪酸生產的化合物的豐富來源，這對身體的健康和幸福扮演了非常重要的角色。

2、幫助健康消化

亞麻籽是蛋白質和纖維的豐富來源，而這些都是可以幫助健康消化的必須營養成分，因此多吃可以幫助消化，預防便祕。

亞麻籽可以提高寶寶大腦功能，

3、提高大腦功能

亞麻籽可以提供身體α-亞油酸，這是一種歐米茄3脂肪酸，它可以提高孩子的大腦功能，刺激大腦和眼部組織的健康發展，讓孩子更聰明。

4、降低發炎風險

食用亞麻籽可以有效降低炎癥化合物的產生，並且減少多種炎癥，像是類風濕關節炎、偏頭痛、兒童哮喘等疾病的風險。

５、防止多種癌癥

亞麻籽中也含有木脂素，這是一種植物的雌激素，也可用來當作抗氧化劑，因此有助於防止多種不同型式的癌癥。

二、亞麻籽對幼兒的副作用

1、抑制吸收藥物

亞麻籽會抑制身體吸收和分解某些藥物或補充劑的能力，尤其是口服的藥物。因此，如果妳的孩子需要服用某些藥物或補充劑，避免讓他吃亞麻籽。

2、可能引起腹瀉

亞麻籽有適度的通便作用，因此如果吃了太大量，有可能會引起寶寶腹瀉。但也有不少成人將這個功效當作減肥功效在使用。

3、容易脹氣軟便

過多的脹氣和產生稀便是食用亞麻籽常見的副作用，所以如果寶寶受苦於這些癥狀，避免讓他食用太多的亞麻籽。

4、可能引起過敏

有的孩子可能會對亞麻籽過敏。不過目前沒有任何的測試方式可以得知孩子是否對亞麻籽過敏。所以如果妳的孩子有搔癢、出疹、氣喘等，避免讓他吃亞麻籽。

5、容易受到挫傷

亞麻籽也可能讓妳的孩子容易受到挫傷、碰傷，並可能導致出血過多。但是這些事件的風險非常低，因此家長可以不用太擔心。