去旅行最重要是有足夠的休息，然後精精神神暢遊景點，回來再戰艱苦打工仔生活。但遇著時差真是令人很苦惱，應精神的時候就打瞌睡，應休息的時候又可以老虎都打死幾隻，到底怎樣才可以克服時差呢？
1.提早調整生理時鐘
可以在出發前數天開始，逐日提早或延遲一小時睡覺，例如你將會到較香港快三小時的地方，就早三天開始調整，第一天早一小時睡，第二天兩小時，如此類推。
2.上飛機就要調校手錶
不要到達目的地時才調校手錶時鐘，儘量在飛機上就開始跟著目的地時間吃飯、睡覺，提早適應時差。
3.坐飛機別選窗旁位置
不少人坐飛機喜歡挑窗旁位置坐，可以一邊看風景一邊期待美好旅程的開始，但長途機就要注意了，因為時差的緣故，窗外可能一直有太陽照射，影響睡眠意欲。
4.不要過份午睡
若到達目的地後覺得疲累，小睡片刻是沒有問題的，但切記不要一睡不願起，以致晚上睡不著。
5.短途旅程不用調整生理時鐘
如果只是去短短幾天，就不如不要改變平常習慣，不然回來後又難以適應。
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