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[懷孕護理] 孕婦改善便秘，注意飲食跟運動

1# 大 中 小 雲妮C 發表於 2014-5-14 23:54  發短消息 只看該作者
相關主題: 便秘 孕婦
1.多吃幫助便便「變軟」的食物，讓便便變軟才好排出。增加蔬菜、水果的攝取量，它們多含有「水溶性纖維」。例如奇異果、香蕉、燕麥片、寒天、愛玉、木耳、香菇等。

2.多吃幫助增加便便體積的食物，這類食物多含有「非水溶性纖維」，例如蔬菜、全穀類。

3.避免熱性上火食物，例如油炸，因為體質燥熱者更容易便秘。

4.補充益生菌，促進腸道健康，幫助腸道蠕動。

除了上述飲食調理外，規律的運動與作息也有助於改善便秘。
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