[教學] 正確的跑步方法

正確跑步姿勢是身體伸直及放鬆，從腳跟以上向前微傾，視線向前，不要突出下顎，雙肩垂低向後。走到倦時，盡量放鬆來減去張力。頭及肩在正確位置時，身體及背會自然地伸直，從而增加肺的容量。緊記著放鬆身體，因緊張的肌肉會減慢你及使肌肉更易勞累。耐力跑時，微微提起膝蓋，跨步短及迅速，這可增長體液流動。正確的跨步是當腳著地點是身體正下方。腳碰地時，膝應微屈。若小腿伸出身體的前方，跨步便是太大了，並會引起制動的動作，對膝蓋，腰及背造成壓力。每一步，腳應輕輕著地(以腳底中部著地，不是腳跟著地)，跟著很快地向前移動。

跑步主要是下身的運動，但手臂移動可平衡及與腿的動作協調。手臂應於身旁前後搖動，保持放鬆，不要握拳，與手肘成90度左右。每個人的姿勢都有些不同。好的跑步姿勢是須鍛煉及調校的。具備正確姿勢對你進入更高層次的跑步是非常重要的。