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[其他] 怎樣才算是帶氧運動?

1# 大 中 小 mercurywong 發表於 2010-4-2 06:06  發短消息 只看該作者
帶氧運動（Aerobic）是指在一段時間內（15至20分鐘以上）有規律地運動同一組肌肉，同時大部份時間都保持最高心跳率的60-80%。比較無氧運動（Anaerobic），帶氧運動需要的時間較長，但運動量則較低，帶氧運動包括單車、緩步跑、游泳、健康舞；而無氧運動則包括舉重、短跑等。
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