[教學] 您需要多少熱量？

熱量是用來維持身體機能及日常活動，如果我們不能在每次吸取新的熱量前，把舊的熱量消耗，餘下的熱量就會變成脂肪積存體內，如不適量地控制飲食，日積月累，就會肥胖。食物的熱量主要來自三大營養素：蛋白質、碳水化合物和脂肪。熱量的單位是卡路里。

熱量換算法：1千卡(卡路里單位)=4.18 千焦

一般成年人每日平均所需的能量：

工作活動水平          男  女
輕度（家庭主婦或辦公室工作者）   35千卡/公斤30千卡/公斤
中度（工作需經常走路但不粗重者）  40千卡/公斤35千卡/公斤
重度（從事勞動，如搬運、修路等工作者）45千卡/公斤40千卡/公斤

舉例：王小姐，文員
體重50公斤（1公斤=2.2磅）x 30 =每天所需熱量為1500 千卡

發育中的兒童、青少年及懷孕期的婦女，需要較多能量；而隨著年齡增長，人所需的能量會逐漸減少。

[ 本帖最後由 Dororo 於 2009-8-24 23:16 編輯 ]