標籤: 膝痛的相關資料

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蹬腿增勞損膝痛不宜游蛙式

經常受膝痛困擾的人士未必適宜游蛙式,以免令膝痛加劇。大埔醫院二級物理治療師陳恩偉表示,游蛙式時需重複進行蹬腿動作,若向外蹬的幅度太大,令雙腿分得太開,可增加膝關節內側韌帶的拉扯,甚至加劇勞損引起疼痛不適。 陳指游蛙式會出現膝內側痛的人可嘗試 ...

夏天減肥教室:行樓梯防膝痛

不少人誤解要減少行樓梯以保護雙膝關節,亞洲運動及體適能專業學院(AASFP)課程總監兼物理治療師周錦浩表示,行梯級其實能鍛鍊大腿肌肉,有助穩定膝關節,預防膝痛問題。熱愛運動人士,如短跑運動員、跑山人士,行樓梯或跑樓梯不但可鍛鍊肌肉,更可提升心肺功能,特別 ...

護膝減肌腱壓力膝痛可行山

行山是不少上班族的假日運動,但「上高落低」對膝蓋造成負擔。物理治療師指膝痛正康復人士,可佩戴護膝輔助行山或運動,但注意需選擇合適的款式,否則可加劇痛症,同時配合伸展及強化肌肉運動,膝痛不再是行山大忌。 記者:梁麗兒 四款護膝各有功能,適合不同膝 ...

薛凱琪膝痛排舞頂硬上

薛凱琪膝蓋除了敷冰袋之外,排舞前還會貼上彈性運動貼。 薛凱琪最近忙於為新歌排舞,不過因為她早前跳舞傷及左右腳膝蓋兩邊組織,當時未有好好處理,結果今次又被膝患問題纏繞,她說:「其實半年前已經照過磁力共振,發現有積水同膿,軟骨組織亦出現磨蝕,所以唔好 ...

膝痛的針對性運動

若問:你有膝痛嗎?相信不少四五十歲中青年都會答:有。雖說年紀大,多少有點機器壞,但正常理應60+歲才出現的退化膝痛,所以提早咁多出現,會是因為身體過重?高踭鞋穿太多?跑步勞損?抑或……是我們不懂得保養關節? 深受膝痛困擾的馮小姐,才50+歲已給診斷患有中度退化 ...

人工半月板刺激再生治膝痛

膝痛困擾不少人,甚至令人舉步維艱,部份由運動引致的半月板撕裂,更只能以手術治療。惟半月板嚴重撕裂者即使進行半月板切除或修補手術,康復亦不理想。本港近年引入人工半月板手術,以人工物料促進體內半月板再生,有患者接受治療後18個月,可踏單車逾100公里。 ...

長者膝痛訓練10周有改善

衞生署早前曾推出「水中運動-適合膝痛人士」光碟。 【成效顯著】 水中運動及治療的成效近年備受推廣,衞生署建議尤其長者可以善用社區中的泳池進行水中運動,對膝關節退化引致的勞損痛症特別有效。 該署曾設計一套專為長者而設的「水中膝關節護理運動 ...

習慣久坐腿臀肌力不足增關節負擔水中運動OL膝痛拜拜

膝關節退化不一定在年老時才出現,隨著都市人普遍習慣久坐,尤其OL常坐在辦公室工作,假日又甚少活動,令大腿及臀部肌力不足,加重膝關節負擔,痛症因而提早來襲。物理治療師表示,臨床診斷髮現近年膝關節退化有年輕化趨勢,不少個案更是30至40歲女性。進行水中物 ...

矯形治療改善膝痛

膝痛困擾不少都市人,一項由瑪麗醫院及廣華醫院聯合的研究發現,透過早期使用矯正治療改變膝關節負荷,可以無痛改善症狀及減慢惡化,患者不一定要長期食藥或做手術。 研究有10位內側膝退化性關節炎患者參加,連續4周接受矯形治療,如使用平鞋墊、外側楔型鞋墊 ...

鈣流失婦寒背兼膝痛

曾有年約五十歲的中年女士因背痛及膝頭痛,向物理治療師求助,評估後發現她因為寒背,姿勢不正確引發痛症:由於已屆中年,同時進行骨質密度檢查,結果發現她有嚴重骨質疏鬆,背部骨骼鈣質流失最嚴重,影響平時的姿勢,除以物理治療舒緩痛症外,亦要配合器械訓練及飲食, ...
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