大多數人都有過受累於情緒的經曆，當內心的煩惱、壓抑、失落
甚至痛苦總是接二連三地襲來，於是頻頻抱怨生活對自己不公平，企
盼某一天歡樂從天降臨。其實，喜怒哀樂是人之常情，想讓自己生活
中不出現一點煩心之事幾乎是不可能的，關鍵是如何有效地調整控制
自己的情緒，做生活的主人，做情緒的主人。
許多人都懂得要做情緒的主人這個道理，但遇到具體問題就總是
知難而退：「控制情緒實在是太難了。」言下之意就是：「我是無法控
制情緒的。」別小看這些自我否定的話，這是一種嚴重的不良暗示，
它真的可以毀滅你的意志，使你喪失戰勝自我的決心。還有的人習慣
於抱怨生活，「沒有人比我更倒霉了，生活對我太不公平。」抱怨聲中
他得到了片刻的安慰和解脫：「這個問題怪生活而不怪我。」
結果卻因小失大，讓自己無形中忽略了主宰生活的職責。所以要改變一下對身處逆境的態度，用開放性的
語氣對自己堅定地說；「我一定能走出情緒的低谷，現在就讓我來試一試！」這樣你的自主性就會被啟動，沿著
它走下去就是一番嶄新的天地，你會成為自己情緒的主人。
駕馭自己情緒
輸入自我控制的意識，是開始駕馭自己的關鍵一步。
曾經有個初中生，不會控制自己的情緒，常常和同學爭吵，老師批評他沒有涵養，他還不服氣，甚至和老
師爭執。老師沒有動怒而是拿出詞典逐字逐句解釋給他聽，並列舉了身邊大量的例子，他嘴上沒說卻早已心悅
誠服。從此他有了自我控制的意識，經常提醒自己，主動調整情緒，自覺注意自己的言行。就在這種潛移默化
中他擁有了一個健康而成熟的情緒。
其實調整控制情緒並沒有你想像得那麼難，只要掌握一些正確的方法，就可以很好地駕馭自己。在眾多調
整情緒的方法中，你可以先學一下「情緒轉移法」，即暫時避開不良刺激，把注意力、精力和興趣投入到另一項
活動中去，以減輕不良情緒對自己的衝擊。
一個高考落榜的女孩，看到同學接到錄取通知書時深感失落，但她沒有讓自己沈浸在這種不良情緒中，而
是幽默地告別好友：「我要去避難了。」說著他出門旅遊去了。風景如畫的大自然深深地吸引了她，遼闊的海洋
蕩去了她心中的鬱積，情緒平穩了，心胸開闊了，她又以良好的心態走進生活，面對現實。
可以轉移的活動很多，你最好還是根據自己的興趣愛好以及外界事物對你的吸引力來選擇，如各種文體活
動、與親朋好友傾談、閱讀研究、習琴棋書畫，等等。總之將情緒轉移到這些事情上來，儘量避免不良情緒的
強烈撞擊，減少心理創傷，也有利於情緒不穩的及時穩定。
情緒的轉移關鍵是要主動及時，不要讓自己在消極情緒中沈溺太久。立刻行動起來，你會發現自己完全可
以戰勝情緒，也唯有你自己可以擔此重任，你就是你情緒的主人。
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