要減壓有人會到郊外行山，有人選擇在鬧市輕鬆周圍逛兼shopping。美國有研究發現在郊外行山的減壓及消除負面情緒的效果，較在鬧市中閒逛好。本港腦科專家解構，在郊外行山時大腦會「轉台」，改用大腦的運動區域，而且周圍環境與市區不同，可令平日工作時經常使用的言語、記憶及分析等區域放鬆，消除疲勞，加上多看到綠色植物或可令腦部釋放更多胺多芬，有助減輕負面情緒。
記者：陳沛冰
由美國史丹福大學進行的一項研究，分別要兩組人在郊外及市區行走90分鐘，再檢查腦部組織，發現在郊外行山的一組人，重複思考負面事情會較少，腦部與精神病有關的區域，活躍程度亦較低。相反在市區「周圍行」的一組人，思考負面事情及腦部與精神病有關的區域活動都沒有減少。參加研究的專家表示，結果顯示郊外行山有助減少負面思想，對精神健康有好處。
另一項研究則將參加者分成兩組，一組人參加4日3夜的行山露營活動，其間不能使用包括手機、平板電腦等電子產品，另一組人則繼續日常的城市工作及生活，兩組人要按時參與需使用創意、解難及複雜思考能力的指定任務，結果發現遠離先進通訊與娛樂工具的山野組，作品獲得較高的整體評分。研究人員認為日常接收太多資訊會導致「精神疲勞」，令專注力、創作、邏輯思考等能力下降，上班族在假日長時間在郊野活動，減低上網及對電子產品的依賴，有助減壓之餘，更可「清空」腦袋，是激發創意的關鍵。
見綠色植物釋放胺多芬
香港大學醫學院腦內科教授張德輝表示，長期工作繁忙令身體疲勞，腦內血清素也偏低，容易令人情緒低落。但當到郊外行山時，看不到高樓大廈，周圍環境與市區不同，可令大腦由平日主要使用的思考、言語、記憶及分析等區域，「轉台」至運動區域，集中注意手腳協調、呼吸、「條路斜唔斜，向上定向下、行得快定慢，安唔安全」。
張形容行山時，「平時成日用嘅大腦區域可以休息，唔多用嘅區域就用到」，令人可真正放下煩惱及壓力。相反即使想輕鬆在市區閒逛，但因在市區看到的景物與平日所見差不多，「放鬆唔到，不知不覺間連繫到日常工作」，大腦不能真正休息。運動本身可減壓，但若在郊外行山，估計因為看到較多綠色植物，較在市區行走可產生更多胺多芬，而胺多芬可令人放鬆心情，有助消除負面情緒。
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