今年潮濕天氣來得特別早，令寒濕症狀提早出現，但並非人人都需以食療祛濕，中醫師指出，無緣無故過度祛濕會帶來反效果。經常感到疲累、肌肉痠痛、頭暈作嘔及胃氣上脹等，才屬寒濕症狀，可以薏米及赤小豆煮粥祛濕，運動及按壓腳部穴位也有助化解體內濕氣。
記者：伍雅謙
按壓「足三里」穴可收健脾之效。何頴賢攝
註冊中醫師曹信恩表示，今年潮濕天氣提早來臨，又凍又濕，除長者外，20至30歲的年輕人出現頸背痛症的個案也有增加，均屬寒濕表現。他指，寒濕症狀包括易感疲勞、四肢痠重、脷苔厚、口氣大及消化不佳等，尤其街上經常寒風呼呼，若未有圍上頸巾，肩頸易因受風而痠痛，長者則較多出現膝痛及腫脹症狀。
早晚一次按腳穴健脾
曹指，寒濕人士消化系統也較差，胃氣較多，容易感到「頂住」，兼有排便不清及糞便較黏等情況，嚴重寒濕者則有頭暈作嘔症狀，乃因濕氣阻礙脾胃所致，但與感冒略有不同，不會伴隨發冷及發燒等症狀。
出現寒濕症狀者，除要祛濕外，也須保陽氣，排走寒邪。曹稱，症狀輕微者可以食療改善，祛濕食物如薏米、赤小豆、白扁豆、粟米、冬瓜、茯苓、白朮及陳皮等，既可入饌也可煲湯，並建議可用赤小豆及薏米煮粥，較易入口，也能將食材完全食用，有健脾祛濕之效，適合一家大小。寒濕者可每日進食一次，連續食用一週。惟他提醒，若症狀嚴重者，也須向中醫求診，以中藥輔以針灸化濕。
除食療外，運動也有助祛濕，曹建議每日可進行30分鐘帶氧運動，如跑步及游泳等，讓身體微微出汗，又能增加氣血循環，對化濕也有幫助，但切記出汗後要抹乾身體，以免濕氣重返體內。
此外，平日可自行按壓腳部「足三里」穴位，以拇指按揉一分鐘，早午晚各一次，有健脾益氣之效，有如保養體內的「抽濕機」，增強身體祛濕功能。
曹指，部份人可能津液不足，有口乾、眼乾、皮膚乾、便泌及大便乾涸的症狀，其實並不宜去祛濕。雖然焗桑拿也能有效祛濕，但出汗太多會傷正氣，令身體太虛，反而容易生病。此外，祛濕並非只飲用祛濕利尿的湯水便可，強調健脾同樣重要，寒濕者應減少進食甜食、酸辣食品、酒及咖啡等物，以保護脾胃健康。
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