[醫療保健] 中醫:春季乃調養肝臟最好時機

中醫養生學，是利用中醫理論找出能頤養身心、增強體質、防病延壽之養生方法，其中一種就是順應天時而行，春屬木，與肝相應，肝為將軍之官，其氣易急，在志為怒；另肝藏血，肝之氣血過盛則易怒，氣血虧虛則易驚恐。春季是人體肝氣最暢旺的時候，亦是調養肝臟的最好時機。春季由立春到立夏前3個月內，天氣由寒轉暖，萬物生長，人體新陳代謝開始活躍，應順應天時，從以下方面著手調護肝臟：

1）情志
保持樂觀愉快的心情，切忌惱怒、殺奪、刑罰等情緒，如果感覺抑鬱不歡或易怒應加以關注。

2）飲食
冬季容易多食膏梁厚味，到春季以清淡平和為主，不宜進補，肝主青色，可多吃青色的食物，如菠菜、菜芯等。肝性喜酸，可食用米醋或酸味食物，可益肝及預防感冒，如山楂、枸杞等，但胃酸過多或容易胃酸倒流之人忌吃。護肝者還要進食早餐，少吃辛辣、油膩，少喝酒抽煙，避免攝取高脂、高膽固醇及高熱量食物。

3）環境
春季主風，性行善變，天氣乍暖還寒，不利老人、嬰幼兒、及身體虛弱的人，應注意保暖，特別是咽喉氣管位置及肩頸部，以免引起感冒、肺炎等呼吸道疾病，減少服藥，減輕肝臟負擔。

4）起居作息
中醫的子午流注指出肝膽由晚上11時到凌晨3時最為活躍，人臥則血能歸肝，應趁此時好好休息；平時工作亦應避免過度勞累。

5）運動及娛樂
春天大地欣欣向榮，氣候和暖，多到戶外呼吸新鮮空氣，增強抵抗力，舉止和緩輕柔，令身心舒暢。肝主筋，可多作一些拉筋或舒筋的運動。

如肝臟在春季不能疏洩正常和順暢，會損傷肝氣，木不生火，到夏天容易患上寒性疾病，就違反了春季養生的大原則了。