[醫療保健] 98%手機族姿勢欠佳，或致脊椎移位

浸大體育學系研究發現，98%人用手機的姿勢不良、頭部前傾，或會導致脊椎移位。學者建議每週至少兩次30分鐘的「提手步行操」，可降低患上頸椎疾病的風險。

由該學系副教授雷雄德領導的研究團隊，去年10至12月觀察4,621名市民用手機姿勢，發現僅2%人保持頭部直立的良好姿勢，其餘大部分是頸部前傾達30度以上，令頸部負重逾40磅的力，而坐下、用雙手的人前傾問題最嚴重，逾半達45度或以上。

雷引述美國研究指出，人的頭部淨重10至12磅，前傾15度時頸部負重27磅；若前傾60度則負重達60磅，長時間同一姿勢會令肌肉繃緊、痠痛，若影響神經嚴重會有肌肉及骨骼疾病。

研究團隊邀請了98位浸大文職職員，參與為期5周、每週兩節、每節半小時的提手步行訓練。參加者每週步行1,600至2,400米，並邊行邊保持不同的提手動作，如張開雙手向前或後打圈、舉成如時鐘指針在10時10分的動作等，再於每一圈加插3至5分鐘核心肌肉鍛練，如保持「掌上壓」用手臂支撐身體的動作。研究發現普遍參與者健康在訓練後有改善。