[醫療保健] 用錯呼吸法易肩頸痛

都市人多為「低頭族」，易致肩頸痛。有調查發現逾85％人過去五年有肩頸痛，但26％不會求醫。調查機構指錯誤呼吸法亦會致肩頸痛，建議學習橫隔膜呼吸及多做伸展運動。

10月16日為「世界脊骨健康日」，香港脊骨神經科醫學院基金七至九月訪問970人，逾85％過去五年有肩頸痛，其中40％幾個月復發一次，29％長期疼痛。18至35歲中，26％長期疼痛，42％幾個月復發一次，比例高於其他年齡群。

胸式呼吸頸部變繃緊

在肩頸痛時，僅14％和13％會接受物理治療和脊醫治療。不少人對肩頸痛認知不足，僅34％能指出胸痛、作嘔、眼朦、對光線過敏為病徵；僅八成人指出手臂麻痺和頭痛，六、七成人指出暈眩和寒背。

逾九成人忽略肩頸痛成因，除姿勢不良、過度用手機外，亦因生活壓力和錯誤呼吸。基金指錯誤用胸式呼吸，整個胸部會向上提，頸部肌肉常收縮，致肩頸肌肉繃緊，建議用橫隔膜呼吸法（呼吸時感肋骨向外和上提，腹部鼓起）和多做伸展運動。