[醫療保健] 拆解低頭族易頭痛原因

低頭族若常頭痛，甚至需服食止痛藥，或是雙眼長時間「贒實」手機螢幕所致，小心越望越頭痛。眼科醫生表示，螢幕上的文字與圖像就算像素極高，但線條不及印刷品分明，故雙眼不易聚焦，易感疲勞。若長時間觀看螢幕，易令眼睛過勞，提醒每隔20分鐘便要讓眼睛休息20秒。

香港眼科醫學院院長周伯展指出，當眼睛看著書本時，除非移動書本，否則雙眼的聚焦點不會改變；但當眼睛看著螢幕，「睇每一個字都要聚焦一次」，增加雙眼工作量，尤其現時不少人在走路及乘車時看手機，不但令雙眼聚焦更加困難，光線也未必適合，易令眼睛過勞。

周指，不恰當使用螢幕也會令眼部不適，如螢幕亮度及對比度應調校至最低，能清楚觀看即可，過亮會令瞳孔收縮，引起眼痛及頭痛；螢幕背後有光會妨礙眼睛視物，故螢幕不宜放於窗前，也不宜將枱燈置於螢幕後，關燈後看螢幕也不適合。此外，電腦螢幕與雙眼應有一米距離，手機螢幕則應相距約30釐米。

不少人使用電腦或手機數小時也不休息，周建議每20分鐘便要小休20秒，讓雙眼觀看20呎以外的事物，也避免在休閒時間煲劇及打機，令雙眼要繼續工作而無法休息。他指，眨眼可分泌淚水兼令眼睛得到小休，正常每5至6秒便要眨眼一次，若3分鐘都沒有眨眼，眼睛必定過勞。常見過勞症狀包括眼熱、眼痛、頭暈及頭痛等，嚴重者甚至需服藥止頭痛，惟只要眼睛充份休息，症狀便會改善。