鞋帶是大部分運動鞋綁縛系統中不可或缺的一部分，鞋帶的鬆緊直接影響著穿鞋的體驗，也就影響著運動的感覺和效率。
下面轉載、分享幾種不錯的系法：（幾種方法均來自某國外專業跑步廠商網站，在此向其致敬）
第一種系法對應問題：腳後跟滑動
要想把腳後跟固定在鞋後掌中，可以使用常見的交叉型鞋帶系法一直穿過最後一排鞋帶眼，然後打結。這種系法可以把腳後跟安全的固定在鞋的腳跟護杯裡。
第二種系法對應問題：腳趾傷痛
系法在圖中一目瞭然。它能很好的緩解「錘狀趾」、「雞眼」、腳趾流血和腳趾甲的問題。
第三種系法對應問題：高足弓
這種系法和常見的交叉型系法相比，它在高足弓上方產生的壓力就小得多了。
第四種系法對應問題：寬腳掌，窄後跟
使用兩根短鞋帶，其中上面的短鞋帶要穿過最後一排的鞋帶眼，可以很好的使鞋子分兩個部分密切貼合你的腳部。寬腳的一定要嘗試。
第五種系法對應問題：腳背疼痛
繫鞋帶時空開腳背部分，可以避免壓迫刺激腳背疼痛。
大家平時訓練時可以試試這幾種系法，雖然繁瑣但是有效。可惜沒有能提高意識、球感和速度力量的系法。還是要努力練習啊！
