前兩天有外電報導，一位女士於使用撐腿機（Leg Press）時，意外令膝關節向後「反屈」，導致左腿嚴重受傷。這報導引發了一些反省，讀者也可多加留意。
影片中可見，該女士應正身處一個健身器械展銷會中，嘗試使用練習大腿的撐腿機，而在她身邊介紹的或也只是銷售員，看來並非專業的健身指導員。當進行數次練習後，一次用力撐出的一下，本來問題也不大，但她最終選擇把膝關節鎖直，以圖讓大腿稍作休息。就在此時，片中女士的膝關節突然下拗，表情顯得相當慘痛，而在旁的工作人員亦顯得手足無措。當然，這種運動創傷並不常見。縱然當地專家表示原因乃是雙腿伸得太直，但筆者相信這亦只是出現此悲劇的其中原因。片中女士的雙腿比較纖瘦，估計其肌肉量可能較低，若加上本身的骨骼和韌帶結構上也有問題的時候，進行這些負重訓練出危險的機會自然亦較高。
需有教練輔助
在此，筆者希望藉此悲劇分享兩點。第一，坊間的健身器材大多標榜安全制式很強，容易控制，但在未有正確和專業的指導下，任何「睇落好易」的動作也有可能造成傷害，輕則拉傷肌肉，重則脫臼，甚或更大的創傷。因此，在嘗試新穎的器材前，一定要學懂正確的動作及得到專業教練的輔助；而即使是教練，教學時不能輕視器材及動作會為客人所帶來的危險性。
第二，在進行負重訓練前，要有專業教練評估自己的身體能力，包括︰肌力、柔軟度及身體病歷等，設計合適的運動處方，這樣才會安全有效。其實，身體每一群組的肌肉也有很多方法去鍛鍊。就如片中女士所試用的撐腿機，是用於鍛鍊大腿及臀部的肌肉；我們可利用如健體球蹲坐及伸腿等較容易控制的動作，強化的相關肌肉，待熟練後再加上其他的器械去練習。
因此，建議大家在未有正確指導或監督的情況下，切勿胡亂貪玩健身器材，否則就如今次的女事主般「樂極生悲」。
隔週五刊出
撰文：聖雅各福群會永嘉諾健體中心經理陳國雄
電郵：mailto:hc.info@sjs.org.hk
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