腰痛除困擾上班族，家庭主婦亦容易中招。有師奶「煲劇」上癮，做完家務便「攤」在梳化睇劇，致周身骨痛。註冊中醫師指，長期坐姿不正兼缺乏運動，加上常出入冷氣地方，會加劇腰背痛。若痛症持續要及早求醫，針灸可刺激經絡促進血氣運行，有助紓緩急性痛症，放鬆繃緊肌肉，但要治本仍靠多做伸展運動及改善坐姿。
都市人長期對著電腦、電視，坐姿不正又缺少運動，容易周身骨痛。
腰痛泛指胸骨以下、骶骨以上的疼痛，成因包括外傷、勞損及機能退化。香港仔中醫中心註冊中醫師陳曉薇指，腰背痛求診人數近年增加，以長時間坐著工作者居多，如職業司機、白領等。因長時間坐姿不正或久坐，腰背肌肉受力不均，腰肌會過分收緊及勞損。加上常出入冷氣地方，邪風易侵入經絡，溫度愈冷，肌肉愈緊，加劇腰痛，即中醫所謂的「寒濕腰痛」。
消炎藥止痛難持久
陳指針灸治療求診者中，約兩至三成與腰痛有關，當中不乏三、四十歲壯年者。陳稱，壯年患者多表示腰部突然劇痛，最初先求診西醫接受藥物及物理治療，消炎藥雖有效，惟藥效過後痛症持續，遂轉向中醫求助。
陳曉薇指，長時間坐姿不正確，腰背肌肉受力不均會導致勞損，產生腰痛。（羅錦鴻攝）
放鬆鍛鍊腰背肌肉妙法
動作︰平躺軟墊或床上，平放雙手，雙腿屈曲45度，並配合呼吸，雙腳向左右慢慢移動，持續10至20次。
作用︰放鬆腰背肌肉
動作︰屈曲身體雙膝跪地，雙手張開，闊度與肩膊相若，以手掌及前腿作支撐，配合呼吸，一上一下，持續10次。
作用︰放鬆腰背肌肉
動作︰平躺軟墊或床上，舉起前臂，腳部屈曲，以背部、手肘及腳掌支撐起身體。每次吸氣，身體向上，呼氣則向下，持續5次。
作用︰鍛鍊腰背肌肉，有腰患要格外小心。
陳提醒，工作時應避免長時間維持同一姿勢，抽空進行簡單伸展運動。若腰痛不適，可按壓膝蓋後中心位置的「委中穴」，直至有痠軟感覺，若痛症持續應及早求醫。
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