高血壓是常見的健康問題，可引發中風、心臟病和腎衰竭等多種併發症，後果可以很嚴重。正常血壓一般指上壓低於120，下壓在80以下。上壓持續超過140，下壓超過90，可確診高血壓。
高血壓一般沒有明確病因，部份患者的高血壓可能與腎病有關；其他毛病例如「腎上腺」荷爾蒙分泌失調，亦會使血壓上升。
小心飲食，有助維持血壓在正常水平。身體需要鹽、但不能太多；少鹽有利控制血壓，每天攝鹽量不應超過2.3克。少吃加工食品，避免在餐桌上的食物中再加鹽，皆有助降低每天的攝鹽量。
多吃蔬果及高纖食物，亦有利控制血壓，建議每天食物纖維含量20至35克。專家亦建議多吃魚，少吃紅肉和高脂食物，並維持正常體重。
飲酒有損健康，過量酒精不但沒有護心作用，反使血壓升高，增加中風和心臟病風險。咖啡因使血壓短暫微升，但影響不大，建議每天不要多過兩杯咖啡。
每天運動半小時，每星期三四天以上，有助維持正常血壓；做運動要有恆心，定期運動有好處。體重超標易患高血壓、糖尿病和心血管病，不利健康。少吃多運動，可降血壓。都巿人心理壓力大，使血壓容易向上；有效減壓，亦有助維持穩定血壓。
治療高血壓，應從健康的生活習慣開始。持續上壓超過140，下壓超過90，確診高血壓；患者需要長期接受藥物治療，把血壓控制在正常水平。常用的降血壓藥包括「利尿劑」（Diuretics）和「血管擴張劑」（Vasodilator）等，不少患者可能需要服用兩種或以上的降血壓藥。血壓回到正常後，仍要繼續定時服藥，千萬切勿自行停藥，否則血壓會再度升高，造成危險。
梁憲孫
養和醫院副院長
From:
http://hk.apple.nextmedia ... 140824/18842282
