[醫療保健] 彈網好處多，也暗藏危險

美國彈床樂園進駐香港，但安全問題引起關注。中國香港體操總會彈網總教練吳如山表示，彈網為正式運動項目，能增強心肺功能，提升身體協調能力；但要玩得安全，必須在合資格教練指導下進行，空中翻騰等高難度動作不能亂試，即使簡單如垂直彈跳也有技巧，須鎖緊身體五個關節，才不會傷腰、拗柴；學跳前更應學急停、跌倒技巧，一人一網要嚴格遵守。彈網運動源於美國，五十年代傳入香港並開始推廣，八十年代香港代表隊成立，並參加國際性比賽，至今每年本港會有彈網公開賽。彈網為帶氧運動，最講求身體控制能力，肌肉及關節要協調，運動員才能於騰空時做出不同姿勢及動作。

吳如山表示，彈網是專業運動，須在合資格教練指導下進行，不應自行走上彈網隨便亂跳，否則安全沒有保障。彈網動作很多，如直彈、抱膝彈、分腿彈、坐彈等，均屬彈網「基本功」，動作看似容易，其實需要一定技巧。他指，即使最簡單的直彈，在彈網上垂直跳躍，身體也須要繃緊，最重要鎖緊頸、肩、腰腹、膝及腳腕關節，若放鬆身體會左搖右擺，亦有機會「chok到腰」及拗柴。

至於高難度動作如空翻等，更不能隨便模仿。吳如山表示，專業運動員試做新動作時，也先要在地面作各種練習，在彈網上進行時，教練也會在旁輔助及保護。另一個彈網最重要原則，為任何時候一個彈網只能有一個人活動，因兩個人同時跳一個彈網，兩個人的回彈力不一，必有一人受到影響，失去控制會出現危險，二人碰撞也會受傷。學懂彈跳時急停，以及如何跌倒才能自保。吳指要急停，人在下墜時身體仍須繃緊，並於空中分開雙腳，觸及彈網時膝蓋關節要適當放鬆，卸去彈網之回彈力，雙手伸直分開，指向前方以平衡身體。跌倒時要不受傷，向前跌應全身繃緊，縮成球形，儘量以手臂側身落網；若向後跌，同樣全身繃緊縮成球形，下巴貼緊頸部，避免頭頸落網。

做任何運動也須熱身，不論是玩樂性質跳彈床，或是專業彈網，均要由頭到腳做足伸展；專業運動員在地上熱身後，更會上彈網熱身，先做基本直彈、分腿彈等動作，令精神專注之餘，熟悉彈網後才會做難度動作。

跳彈網知多
‧跳前須有足夠熱身
‧必須在合資格教練指導下進行，不能單獨活動
‧不可穿戴任何飾物如手錶、戒指、頸鏈
‧初學者必須學會煞停彈跳、跌倒及網邊保護
‧應在彈網中心點彈跳，高度應適當，量力而為
‧上衣不宜太鬆身以免阻礙視線，褲以緊身彈性運動褲為主，並穿上棉質襪或技巧鞋，所有衣服不得有鈕扣
‧未有指導下，切勿模仿他人進行空翻等高難度動作
‧長髮須束好
‧指甲應剪短
‧一張彈網只能有一人活動

彈網好處多，但也暗藏危險，後果可大可少。曾公開要求安樂死、已故的四肢癱瘓病人鄧紹斌，當年便因彈網意外導致全身癱瘓。浸大體育學系副教授雷雄德表示，根據美國2012年的統計數字，因彈網意外到急症室求診人數達9.5萬人，當中包括在彈床上與他人碰撞受傷，彈跳落網時動作不正確所致；200人中便有一人為嚴重受傷。

勿看彈床「彈彈下」無難度，其實每一下跳彈落網，膝頭承受的壓力為體重的六倍，平日少運動人士要特別小心。雷指肌肉力量不足者，落網時會較易跌倒，若不慎撞到頸部，後果可以非常嚴重；另太過疲倦跳彈網，身體協調能力也會受影響，容易出現危險。他強調，應在專業指導下跳彈床，又強調要量力而為。

美國兒科學會前年曾發表數據，指康樂用途彈床，即外國家中常設的彈床，經常發生意外令小童受傷。學會發現，75%意外為多於一個人同時玩一張彈床，體形最小及年齡最細的有較高風險受傷，但各年齡層都有扭傷、挫傷出現，五歲以下兒童更有48%受傷為骨折及錯位。