[醫療保健] 睡前玩手機要知道的護眼小常識

大家都知道,躺著看書或者玩手機,都是對眼睛的傷害非常大的.但是上班族每天工作很辛苦,每天就剩晚上睡前這一點時間休閒了,小編教你幾個被窩裡看手機的護眼小妙招,趕快試試吧.

一、晚上躲被窩玩手機，要儘量把手機燈光調到最低，不要把手機屏幕正對著眼睛。

光都是直射，不會自己轉彎(干涉衍射咱就不考慮了)，輻射更不用說了，最好是向下傾斜45℃左右，不要向上傾斜，這樣脖子要受力大，伸久了痠痛。

二、千萬不要身體側躺著玩手機!
左右橫躺著對左右眼睛的壓迫力最大，這樣下去不出一個月就會造成左右眼睛視力偏差(為什麼有些人配眼鏡左右度數不一樣，而人出生時兩眼度數一致，就是因為有部分人喜歡橫躺著玩手機、看小說、看漫畫。)枕頭對眼睛的壓迫造成供血不足，時間一長眼睛就會有膨脹感，短時性影像重疊，這個不是滴眼藥水就能好的!
三、最好的方法是仰著玩手機!
這樣對身體的每個部位都很合適，除了手肘累，可以用被子墊在手肘下面繼續玩!這是最好、對健康影響最小的方式。

四、晚上儘量不要玩超過一個半小時!
人在接受一定量的外界信息後就會屏避記憶了(人的一天只有兩個記憶高峰：早上十點左右和晚上九點左右，其他時間記憶基本，無太大波動，但是晚上十一點以後身體各個部分開始新一輪的新陳代謝了)，另外要把瀏覽器字調大些!
五、晚上玩手機的時候不要開著小檯燈!
晚上十一點半後身體會分泌抑制黑色素的蛋白酶、一直可以持續到凌晨四點，但是這段時間如果見光，身體就會停止分泌。在一點之前都會有分泌，然後一點過後就是分解作用了。

最後，小編要提醒各位，晚上瀏覽器屏幕儘量要調到夜間模式哦!
我們感知字體是通過色差反應來識別的，兩種顏色的色差越大，越損害視力。顏色為：白紅橙黃綠藍腚紫黒，其他的衍生顏色都覆蓋於其中，黑白是最費眼睛的。這樣說，你就知道為什麼夜間模式總是黑加紫(或灰色)了吧。晚上要用冷色調，不要用暖色調的顏色!