[醫療保健] 女士水腫自求有法

水腫，絕對是女性大敵。為怕眼皮浮腫，變包包面，甚至下肢腫脹變啤梨身形，女士們連水也不敢多喝半杯。不過，從中醫角度，只要找出水腫原因，改善生活和飲食習慣，並配合按壓穴位及食療，退水腫自救有辦法。

所謂水腫，是指身體內的水份無法排走，而滯留於皮膚表面。表現以頭面、眼瞼、四肢、腹背，甚至全身浮腫為特徵的一類病證。註冊中醫師張蘭珍表示：「除了部分患者是由於心臟病、腎或肝出現問題而導致嚴重性的下肢和腹部水腫外，很多人只是屬於體質性水腫，只要從改善飲食和生活習慣著手，便可改水腫情況。」

1.夏季濕重水腫

或許你會發現，每到夏天，身體浮腫特別嚴重。這是因為體質會隨著天氣、飲食、生活習慣等等的因素而改變。張醫師解釋：「香港夏季潮濕炎熱，濕氣特別重，體內的濕氣亦相對較多。內濕會令脾胃變得虛弱，因而更難於把體內的濕氣運化而排走。這一類的水腫，患者往往伴隨疲倦、四肢乏力、胃口欠佳、難眠及大便稀爛等徵狀。」

自救辦法：夏季要消暑袪濕，可煲些袪濕茶或袪濕湯水，以助利尿排水。張醫師表示：「市面上有很多現成的袪濕茶，把藥材洗淨加水便可煲來服用，非常方便。一般成分已包括薏米、淮山等藥材，利水健脾。又或者可多以連皮冬瓜煲湯，亦能收袪濕退水之效。」

2.生理期水腫

部分女士們於來經前7 天或於來經期間會出現水腫情況，這是由於身體的賀爾蒙和雌激素產生變化而引致的。不過，這種情況一般會在來經後改善，水腫會隨之消失。

自救辦法：我們無法阻止人體的生理轉變，不過張醫師建議，來經前或來經期間身體較虛，特別容易感冒。而感受外邪也可引致水腫，因此要注意保暖及要有足夠休息。此外，要戒吃生冷食物，中醫有「寒凝血滯」之說，氣血運行不好，水份更難以排出。她又稱，來經前不妨多按壓三陰交穴位，即小腿內側，腳踝骨對上3 吋的位置，有助減退下肢腫脹。

3.脾腎肺虛水腫

從中醫的角度來看，水腫跟脾、腎和肺3 個臟腑有關。張醫師解釋：「若肺不能通調水道，脾胃未能運行轉化，腎不能氣化水份的話，我們便會出現水腫情況。腎陽虛者一般常見於長者，較常呈現出眼瞼及臉部浮腫；至於年青一輩，則較多因為飲食不節，過吃生冷食物，又沒有足夠休息，疲勞過度而出現脾虛或肺虛，這兩種體質所致的水腫，則較多出現於下肢。」

自救辦法：針對各種體質，治療原則亦各有不同。肺氣虛者，要清解風邪；脾胃虛者，則要健脾利水；腎氣虛者，則要補腎為主。張醫師表示，常用藥方包括越婢加朮湯、五皮飲合胃苓湯、實脾飲及濟生腎氣丸合真正湯等。然而，要幫助退水腫，患者亦可按壓足三里、合谷、人中及陰陵泉等穴位，每天按壓一至兩次，每次按3-5 分鐘，已能收退水腫之效。