[資訊分享] 孕媽媽切勿盲目進補

孕期真的需要大補嗎?專家認為，懷孕之後，所需的營養只要全面、均衡即可。孕婦不宜盲目大補，應注意因人而異，缺什麼才補什麼。切勿因營養過剩而致體重過量，影響分娩。

孕婦的營養夠不夠，最主要看體重。按標準來計算的話，在整個孕期，單胎孕婦的體重最多增加12.5公斤，雙胎的孕婦體重則增加15-30公斤。

孕早期(1-12周)：由於孕早期有妊娠反應，嘔吐、噁心，食慾不佳，此時孕婦的飲食宜清淡、適口，選擇能促進食慾的食物，使孕婦盡可能多地攝取食物，滿足對營養的需求。

孕中期(13-28周)：孕中期准媽媽的妊娠反應減輕，食慾漸漸增加，腹部隆起並不突出，身體活動尚且自由。這是一個糾正、彌補、調整、補充孕早期營養丟失的大好時期。飲食注重飲食結構安排，葷素搭配，粗細配合。

孕晚期(29周以後)：從孕晚期開始，母體內就要逐漸儲存一定量的能量、蛋白質、脂肪、鈣、鐵等營養素，不過，在孕晚期最後1個月，要適當限制飽和脂肪和碳水化合物的攝入，以免胎兒過大。

從臨床的經驗來看，懷雙胞胎的孕婦100%會發生貧血，所以在孕期一定要注意補充鐵劑。

在孕期缺什麼，補什麼，缺多少，補多少，既要注重營養不良，又要防止營養過剩，切忌盲目亂補，一則是避免營養不均衡，二則是避免孕期過胖。

對於正處在「一人吃，兩人補」的特殊生理階段的孕媽媽來說，有多少吃補是錯誤的呢?

孕媽媽的錯誤吃補做法1：大量服用人蔘

人蔘屬大補元氣之品，孕婦不宜食用。因為人蔘中含有作用於中樞神經及心臟、血管的多種化學成分，能夠使人體產生廣泛的興奮，其中對中樞神經的興奮作用能導致服用者出現失眠、煩躁、心神不寧等不適癥狀，反而影響孕婦的休息質量。此外，人蔘具有升壓作用和抗利尿作用，容易導致孕婦的血壓升高和加重浮腫。從胎兒來看，胎兒對人蔘的耐受性很低，孕婦服用過量人蔘有造成死胎的危險。

孕媽媽的錯誤吃補做法2：吃大量桂圓保胎

中醫認為「產前宜涼，產後宜溫」，因為大部分女性在懷孕后陰血偏虛，內熱較重，如過多食用性溫、大熱的食物，容易出現「火上加火」的情況，嚴重者可出現漏紅、小腹墜脹等先兆流產或是早產癥狀。

孕媽媽的錯誤吃補做法3：用溫熱壯陽之品

鹿茸、鹿角膠、胡桃肉、胎盤等屬溫補助陽之品，會滋生內熱、耗傷陰津，孕婦也不要服用。如果病情需要，也應在醫生指導下服用。孕婦可本著「產前宜涼」的原則，酌情選用。