[資訊分享] 預防冠心病要從嬰兒開始

很多人都知道冠心病的發生不是一朝一夕的事情，是長年不健康生活方式所造成的。但很多人恐怕並不知道，動脈粥樣硬化多起於兒童時期，娃娃時代就應預防冠心病。

市心血管研究所所長、市胸科醫院心內科主任叢洪良教授說，冠心病是冠狀動脈粥樣硬化性心臟病的簡稱。冠狀動脈局部脂肪堆積、管壁增生、鈣化或斑塊破裂血栓形成，使冠狀動脈管腔狹窄或阻塞導致心肌缺血缺氧或壞死而引起的心臟病稱為冠心病。冠狀動脈狹窄大於50%以上，稱為冠心病，小於50%的稱為冠狀動脈粥樣硬化。

動脈粥樣硬化的病理研究顯示，動脈粥樣硬化一型和二型多發生在兒童期，動脈硬化的最終形成往往是20至30年或更長的病程。因此，動脈粥樣硬化疾病的患者不但要管好自己的飲食等生活習慣，也要管好自己兒女甚至孫子的飲食和生活方式，做一個健康的家庭。

叢洪良說，在我國以時間計算，不到10秒就有1人發生心血管疾病，有專家預測如果這種趨勢不加以控制，我國未來20至30年冠心病的人數將增加4倍。

一項研究顯示：改善動脈粥樣硬化的高危因素，可使全球卒中發病率降低85%,缺血性心臟病發病率降低75%，可見一級預防對於降低心血管疾病有非常重要的意義。

那麼冠心病或動脈粥樣硬化性疾病如何預防呢?

首先應從生活起居開始，少食膽固醇含量及熱量高的食物。如魷魚、墨魚、帶魚、蛋黃、蟹黃、魚子、油炸食品等，吃肉應該多吃白肉，如魚肉、雞肉，少吃紅肉，如牛羊豬肉等;

多吃蔬菜、水果;吃飯不要過飽，控制體重，控制血壓和血糖;多進行有氧鍛鍊，儘量避免屏氣用力動作。

總之，一句話「管住嘴、邁開腿，每餐七成飽，日行萬步路」。

可以每天走路20至30分鐘，如果工作忙，也可以每週運動兩次，一次30至40分鐘，微微出汗為最好。

適當運動有利於血管側支循環的建立，提高冠心病患者的活動耐力，但冠心病患者應避免競技性活動。