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[其他] 解救腎虛女5大困擾

1^# 大中小 young 發表於 2008-11-29 22:38 發短消息只看該作者

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女人唔補好易老，冬日更加要補。但補甚麼呢？
中醫師話，女人在冬天首要係補腎。
中醫學認為腎是「先天之本，生命之門」，不單跟生殖有關，更主宰衰老速度和內分泌等女性最切身的生理變化，所以女人個腎唔好，個樣就會特別殘過人，甚至未老先衰！
女人怕冷、脫髮、尿頻、心煩失眠、沒捱夜卻有黑眼圈等，在冬天都特別常見，中醫認為這些問題皆源於腎虛，但各有不同的進補方法。即刻教你針對性補腎法。

困擾1　遮不了的黑眼圈
有冇發現就算你幾早訓、日日敷eye mask 、搽多層遮瑕膏都遮唔住黑眼圈？漸漸地，連臉色也跟眼圈一樣變得灰灰黑黑的，唔上粉簡直出唔到門口見人！
香港大學專業進修學院中醫學部副教授吉鳳霞分析：「腎主人體精氣，一旦腎虛就令新陳代謝減慢，血液循環欠佳，形成黑眼圈。而腎又主水，腎虛則人體的水分代謝不利，因此女性腎虛除有黑眼圈外，有時起床後還發現眼皮浮腫。但別以為用化妝品遮掩便可，其實必須從內治本，否則只會愈來愈嚴重。」

步驟1　先以無名指按於眼頭位置，再以指腹沿下眼瞼輕輕按摩。

步驟2　輕柔力度按摩太陽穴，然後由太陽穴向內按回眼頭位置。重複5-10次。

步驟3　接著將拇指置於眼頭位置。以拇指按壓下眼角，最後如畫圓圈般向外移至太陽穴兩側，重複5-10次。

對策1：按摩眼穴促進血液循環。每天早晚搽眼霜時，順便按摩眼旁穴道，加強眼部血液循環。以中指順序按承泣、晴明、攢竹、魚腰、絲竹空、四白、瞳子膠等穴位。
對策2：睡前不要喝水，枕頭不要太低，都可減輕或避免眼瞼浮腫。

困擾2　手腳冰凍苦自知
還未真正入冬，已經毛毛大褸上陣；入冬後更日日請人食「凍柑」，並隨身帶住幾個暖包。以上就係腎虛女嘅寫照。看著冬天仍在辦公室里穿短裙和長靴的同事，怕冷的腎虛女只有暗暗嫉妒的份兒。
吉鳳霞分析：「腎陽是全身陽氣的根本，生命活動全靠陽氣鼓動，如腎陽不足，不能溫煦身體，就會出現怕冷的情況。」

對策1：飲薑茶
切3-4片薑（磨成茸狀更佳），置於保溫杯中，再注入熱水焗5分鐘，可隨個人口味加入黃糖，用來代替平日的飲料。
對策2：睡前足浴
如果工作環境不方便自製薑茶，可以用薑、艾葉各100克，加1公升清水浸泡20分鐘後再煲30分鐘，然後用作睡前浸腳15分鐘。

女人35歲後必須補腎
香港大學專業進修學院中醫學部副教授吉鳳霞（左圖）說，人體五臟盛衰和四季交替關係是相對應的，而腎就對應冬季，原本腎虛的人，到了冬季，症狀會加倍明顯。如果不趁冬天補腎，來年春季就很容易生病。「中醫古書《黃帝內經》里說，女子35歲以後就會因腎氣不足而開始面容枯槁，頭髮稀疏。因此35歲後需加倍留意腎臟健康，適當進補來延緩衰老。」
她又表示，若體質較弱的女性，未到35歲也會出現腎虛徵狀，更需要盡快進補。

困擾3　
每逢冬天特別想去廁所，就算忍住不喝水，每隔一會就有尿意，搞到老闆以為你借故蛇王。最慘是尿量卻很少，弄得心情極為煩躁。嚴重時夜尿次數增多，睡也不安穩。
吉鳳霞分析：「腎陽不足會減低膀胱的伸縮性，腎關不固，就像大門關不嚴，所以會出現尿頻情況。腎虛引起的尿頻特徵是『量少次多』，患者還會出現腰痛、舌苔白等現象。」
上：花膠
下：補骨脂

對策1　少吃利尿食品和飲品
例如冬瓜、赤小豆、粟米鬚等，以及茶、咖啡、可樂類汽水等。
對策2　飲「補骨脂花膠湯」
一星期一至兩次，此湯既養顏又可補腎益精氣，減少尿頻及夜尿情況。飲足整個冬天也無妨。

補骨脂花膠湯（一人分量）
材料：補骨脂15克、花膠20克
製法：花膠浸發後連同補骨脂放入燉盅，注入3/4水後蓋上盅蓋燉50分鐘即可。可按個人口味加鹽調味。

困擾4　脫髮求自救
明明已經用緊防脫髮洗頭水，但每次洗完頭都發現去水口積住一堆頭髮；梳頭後梳子總纏著折斷的頭髮；做極焗油啲頭髮還是那樣乾旱……
吉鳳霞分析：「『腎主水，其華在髮』，腎功能的好壞會表現在頭髮上，腎臟好的人頭髮特別烏黑，而女性腎氣最盛是21、22歲左右，這時髮質應是柔韌有光澤的；25歲腎氣漸漸衰退，就需要多些護理頭髮了。」

對策　多吃益腎的食物
中醫認為黑色的食物都是補腎的，芝麻糊就是好味又補腎的食物。另外，栗子、核桃都屬於黑色類食物，冬天拿來當零食，就可簡單地達到補腎美髮的功效。
左起：五味子　首烏藤　酸棗仁　珍珠母

困擾5　心煩失眠脾氣差
一入冬就脾氣異常暴躁，成日發無名火，搞到同事、男朋友都怕咗你；返到屋企又訓唔著，晚晚數綿羊，懷疑自己係咪提早更年期。
吉鳳霞分析：「更年期同腎虛有好大關係，中醫認為女子49歲腎氣枯竭，亦即更年期的開始，以上的心煩失眠情況正是更年期的典型徵狀。若年輕女性有這些情況，就代表腎虛令到虛火內擾，惹人煩躁；加上心腎不交則導致失眠、健忘。」兩者都可用以下兩招拆解。

對策1　睡前一杯寧神茶
材料：酸棗仁10g 、首烏藤15g 、五味子10g 、珍珠母30g
製法：將上述藥物用冷水浸30分鐘，3碗水煎至1碗，睡前1.5小時飲用。若本身有夜尿情況可提早飲用。
功效：益氣寧心，可紓緩情緒，易於入睡。

對策2　食天王補心丹
天王補心丹是古方名藥，余仁生、同仁堂等都有成藥出品，十分方便。這藥主治心腎兩虛，可補心安神。若你煩躁失眠之餘更胡思亂想、生痱滋或手心腳心發熱，更應食天王補心丹，食到症狀消退便可停藥。感冒發燒時也要停藥。

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